练胸➕手臂➕1小时跑步机走20260202（2026-9）

今天练胸放在了最后，有点虚没力气了，以后还是有氧放在最后合适，忘记在健身房拍照了。

必须加油。体重最近几次称都没变化，都是晚上健身的时候称的。

感冒严重，跑步机上走一会儿，不加强度了。

加油，今年每周至少一次力量训练，加油！今年已经第三周了，欠一次，本周四补上。