2026年，我的运动计划是，健身房平均每周去两次，如果未完成，第二周或第二月一定要补上，其它运动不做要求，体重想从76KG减到70KG。
| 月份/项目 | 健身房 （次） | 跑步(KM) | 跳绳（个） | 健走、椭圆机、骑行 （小时） | 八段锦等 （次） | 体重（KG） | 是否达标 |
| 一月 | 8 | 0 | 1000 | 5 | 0 | 76 | 是 |
| 二月 | 5 | 0 | 0 | 5.5 | 0 | 78 | 已补 |
| 三月 | 13 | 5 | 0 | 10.5 | 5 | 76 | 是 |
| 四月 | 6 | 0 | 0 | 9.5 | 2 | 76 | 否 |
| 五月 | 2 | 6 | 600 | 1 | 1 | 75.5 |
一月，勉强是达标了，除了健身房运动和健走，另外运动太少，体重未变76KG。
二月，过了个年，人也懒了，每天吃吃睡睡，人也胖了4斤，三月一定要加油，要补上缺的三次健身房，每周要三次才行，感觉有点困难，但努力吧。
三月，还行，挺满意的，2月份欠下的健身房次数补齐了，体重重新到76KG，四月份不要求像三月份那样，但要达标是我的目标。
四月，这个月去健身房的次数未达标，另外的也不行，五月份一定要加油了，五月正式开始跑步。
今天是5.10，健身房去了两次了，要补上上月的，要加油了！接下来要跟女儿一起跳跳绳了。
这身材看着不算胖啊
又胖了些啊，没有找到合适的照片，在21年的挑了一张。
厉害，我也要减肥了，目前还是在家深蹲+俯卧撑，跑步这个运动不适合我，考虑加上波比跳或者开合跳意思一下
加油加油，2月份过年我都没咋动，下个月努力。
坚持做一件事太难了
是的是的，所以记录下来，也能给自己打气。
不错哦，继续加油
嗯嗯，必须坚持下去
身材看起来不错啊，中年男人有这个身材和运动频次真不错
继续努力
一周两次已经很好了。
嗯嗯，继续努力！
看起来不胖，不过多运动，保持身材还是很有好处的
嗯嗯，这个年纪是要多运动了。
运动这事儿难在坚持，我经常会被一些事给耽误。
没办法呀，能运动的时候就运动，也不太强求
能坚持去，给博主点个赞！
感谢，我要坚持下去。