〇、半马我行么？
二个月前，你问我，跑半马，你行么？我一定会被吓到，怎么可能啊，我跑不了那么远的，半马可是要21公里多啊。我是一个会拼，但是平时又不动的人，确实不行，当初在学校的时候，虽然1KM的成绩还可以，但是哪次跑完不是要么腿抽筋，要么吐的呀。半马，这是和我开玩笑啊。但是，现在，我会很轻松地告诉你，其实，这很简单的。
一、半马计划
从每天2公里到每天5公里，再到8公里。然后那时候，我想，按网上的跑步加量说明，两个星期加1公里，我要加到半马，还得半年，于是，计划着明年年中的时候跑半马，明天年末的时候跑次全马。心里是这么想，跑步的时候，遇到小伙伴，说了我这个想法，他们告诉我，我两个月就能跑半马了。我那真的不信，我还是慢慢加吧。
二、跑半马了
大概再过只有半个月的样子吧，群里朋友组织活动，为外面征战跑马的小伙伴加油，一起跑起来，无论跑多少，跑了就好，于是我就参加了。就慢慢跑着跑着，大概1公里5分半的样子，我一下子也跑了22公里，半马了，我自己也相当的惊讶，也增加了我的信心。原来，半马，我也行的，再跑一段时间，我肯定全马也没问题！后来，陆续，我又跑了几次，感觉挺好的。
三、半马，其实，你也行的
半马，其实我们每个人都行的，要对自己有信心。以下是建议：
- 刚跑的时候，不要为了跑量而跑，慢一点，少一点没关系，先让膝盖适应下来。
- 量慢慢往上加，觉得坚持不住的时候，再往前跑一段。
- 最好能约个小伙伴一起，几个人跑着会感觉不累，也能相互鼓励。
- 要坚持下来，天天跑、隔天跑都没问题，一个星期跑两次也没问题，但是不要放弃。
四、我就跑跑，健康就好
跑群里面，好多人都被称为“疯子”，动不动全马，买双跑鞋上千块，外面一个马拉松，赶紧去报名，中签了心情大好发红包，没中相当沮丧求安慰。为了跑马，会特别请假，打个飞的去全国各地跑，按他们的说法：不是在跑马，就是在去跑马的路上！值得么？以后跑着跑着，我会不会也这样？虽然经过了几个月的跑步，我也爱上了跑步，但是，目前为止，我觉得我应该到不了那样的境界，我很简单，我就跑跑，健康就好！还有，早起早晨的风景，真好！
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