今天（体重76）练背➕手臂➕30分钟散步2026-3

加油，今年每周至少一次力量训练，加油！今年已经第三周了，欠一次，本周四补上。

26年一定要，一定会认真地健身，今天第一次，走了一个小时。

我有一个小套房子，租给了这位大哥，大半个月前，大哥跟我说油烟机按钮不太行，卫生间地漏也烂了，当时这套装修的时候，都是包给装修的人的，所以用的都很差，十多年过去了，还真不太行了，我说好的，我过来看一 ...

由于前天受儿子的影响，昨天想开始健身，立马开始…… 吃了晚饭后，边玩手机边等着拷些文件，时间很快，晚上7点半了，改动起来了。 去值班室换了运动的衣服裤子，随手把门关上了，刚关上，我口袋里一摸，完了， ...