练背➕手臂➕1小时跑步机走20260122（2026-7）

必须加油。体重最近几次称都没变化，都是晚上健身的时候称的。

今天健走一小时，大概6公里吧，没记距离。

今天练胸放在了最后，有点虚没力气了，以后还是有氧放在最后合适，忘记在健身房拍照了。

今天没去健身房，和小伙伴河边走了大概70分钟，7公里左右。