95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液粘度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用早起一杯水;餐前一杯水;睡 ...

电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳，眼睛干涩发红，有灼热感，使用电脑时还伴有眼脸、额头部位的疼痛。注意让显示器略低于眼睛的平行线，眼 ...

工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。 制定一周健身计划;早起把一天安排得井井有条;做一些适合在办公室做的 ...

身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤:看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤;伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤压力;玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力 ...

站立时，心率每分钟平均会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。每周5个工作日，每天至少站立3小时

每天使用电脑超过4小时的人中，81.6%脊柱都出现了不同程度的病变。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然 ...

85%的人事经理相信，一个人办公桌越整洁，花费在找文件、记事本上的时间就会减少，就越值得信任。尽量选择内部走线设计的办公家具，增加工位整洁度并降低清理难度。

If you're good at something,never do it for free.如果你擅长做某事，永远不要免费去做。-----《蝙蝠侠：黑暗骑士》

自律给你自由

穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。 运动，是成功者的标配！ 自律，更是成功者的共性！