站立15小时~10趟马拉松

站立时,心率每分钟平均会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。
每周5个工作日,每天至少站立3小时

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