昨天晚上是23:40左右睡的，早晨起来稍微有点累，中午跟儿子去图书馆，到目的地的时候，感觉人很累有点困，可能是天气好，阳光透过车窗晒到身体暖暖的，加上吃过刚吃过中饭的原因吧，让儿子先上去，我先车里躺一会儿。
醒来发现都已经1:15了，睡了大概有一个小时吧，不是年纪大一些，需要的睡眠时间会减少么？想身体健康，睡眠可要多重视，于是查一下，结果如下：
每天需要 7-9小时 的睡眠。这个范围符合大多数成年人的需求，但个体差异存在，有些人可能需要略多或略少的睡眠。
影响睡眠需求的因素：
- 健康状况：慢性疾病或压力可能增加睡眠需求。
- 生活方式：体力活动多的人可能需要更多睡眠来恢复。
- 睡眠质量：睡眠质量差的人可能需要更长的睡眠时间。
改善睡眠质量的建议：
- 保持规律作息：每天固定时间睡觉和起床。
- 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜。
- 避免睡前刺激：睡前减少咖啡因、酒精摄入，避免使用电子设备。
- 适度运动：规律运动有助于提升睡眠质量。
有慢性疾病和压力，体力活动不多，那我得睡8个小时吧，22点睡6点起，就8个小时了，然后中午再补充30分钟左右的睡眠，大概就这样吧，每天都要运动一下，就小区走走也算，睡前半小时，不再使用电子设备。
每天5个小时精神抖擞，超过7小时，都头疼啊
@Andy烧麦 不是吧，我现在每天都感觉没睡醒。
不错不错，现在博客更新很频繁啊！
2024基本上天天熬夜啊。身体差了许多。得调整调整。
@皇家元林 是的是的，该调整调整了，你现在还年轻，一过40，一年不如一年感觉。
这好看年龄段吧，成人一般也就七个小时左右吧，再多了就睡不着了😂
@沉沦 我前几年睡不着，这几年睡时间长，就是有点动静就会醒。
我一般睡9-10个小时，哈哈哈哈
@HIPVOGUE 能睡这么久是很幸福的事
以前一天睡8个小时，现在一天6个小时就够够的了。